はじめに
「仕事を辞めたいけど、どう判断したらいいの？」
「しんどいけれど、本当に辞めてもいいのかな？」
40代ワーママの多くが、一度はそんな気持ちを抱いたことがあると思います。私自身も「もう無理かも」と感じ、仕事を続けるか辞めるか迷った経験があります。
👉 私の体験談はこちらの記事で紹介しています。
この記事では、辞めたい気持ちとどう向き合うかの判断基準と、すぐに辞める前にできる対処法を整理しました。
仕事を辞めたいと思ったときの判断基準
辞めるかどうかを考えるとき、感情だけで判断すると後悔することもあります。
次の4つの視点で整理してみると、冷静に考えやすくなります。
- 健康状態
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体調不良やメンタルの不調が長く続いていないか。心身を壊してまで続けるべき仕事はありません。
- 家計の状況
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辞めた場合、生活費や教育費にどれくらい影響が出るのか。固定費を見直せば対応できるのか一度シミュレーションしてみましょう。
- 家族との時間
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子どもはあっという間に成長します。 「あと何年、一緒に過ごせるんだろう？」と思うと仕事の優先順位が変わることもあります。
- キャリア・将来像
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この先どんな働き方をしたいのか。 役職や収入よりも、自分にとって大事なものは何かを見つめ直すタイミングでもあります。
すぐに辞める前にできる対処法
「もう無理！」と感じたときでも、いきなり退職届を出す必要はありません。次のような対処法を試してみることで、状況が変わる場合もあります。
- 働き方を調整する
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時短勤務や在宅勤務、部署異動など、会社の制度を活用できるか確認。
- 家事・育児の負担を減らす
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外注サービスや家族への分担を検討。完璧を目指さず、手放せることは手放す。
- 相談する
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上司に相談し、仕事量や責任の調整をしてもらうことも検討しましょう。それが難しければ、家族や友人、専門の相談窓口でもOK。気持ちを外に出すだけで、視野が広がることもあります。
- 一度休む
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短期的には有給を使ってリフレッシュ。体調が悪化してしまっている場合は、かかりつけ医に診断書を発行してもらい休職する方法もあります。
辞める決断をしてもいいサイン
どんなに工夫しても状況が改善しないときは、辞める選択もありです。
- 健康を犠牲にしている
- 家族や子どもとの関係が壊れそうになっている
- 職場環境に改善の余地が見えない
- ある程度の生活資金や転職準備が整っている
これらに当てはまるときは、無理を続けるよりも環境を変えることが、自分や家族を守ることにつながります。
辞めた後の選択肢
辞めた後には、いくつかの道があります。
- 転職：同じ業界でも環境が変わると続けやすい場合も。
- フリーランス・副業：自分のペースで仕事をコントロールできる働き方。
- 一時的に専業主婦になる：生活を整えるために立ち止まる選択もあり。
大切なのは「辞める＝終わり」ではなく、「次につながるための選択」と考えることです。
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まとめ
40代ワーママが「仕事を辞めたい」と思うのは特別なことではありません。むしろ、その気持ちは心と体からの大切なサインです。
大切なのは、判断基準を整理し、小さな対処法を試しながら、自分にとって納得できる選択をすること。
辞めるかどうか迷ったとき、この記事が少しでも考えるヒントになればうれしいです。
